Ny undersøgelse: Dagslys forbedrer din søvn og produktivitet
Mængden af dagslys er afgørende for, om du er oplagt om dagen og sover bedre om natten, peger flere forskere på. Og det er også de flestes opfattelse, ifølge en YouGov omnibusundersøgelse.
En undersøgelse gennemført af YouGov med 16.000 respondenter over hele verden fortæller, at mere end halvdelen (53 %) mener, at dagslys påvirker deres søvn, og næsten to tredjedele (63%) tror, at dagslys påvirker deres produktivitet. Men giver vores moderne livsstil og boligforhold mulighed for at få nok dagslys ind i vores liv?
Resultaterne fra YouGovs globale undersøgelse afslører hvilken betydning, folk mener dagslys har i deres liv og for deres velbefindende. De offentliggøres i dag, hvor vi stiller vores ure en time tilbage og markerer, at vi går vintertiden i møde. I den kommende tide bliver der færre lyse timer i løbet af døgnet, og vi begynder at opholde os langt mere indendørs. Samme YouGov-undersøgelse afslører, som WHO også tidligere har peget på, at omkring en femtedel (18%) angiver, at de bruger næsten hele døgnet indenfor; mellem 21-24 timer.
Det står klart, at mange mennesker over hele verden mener, at dagslyset har en markant indvirkning på søvn og produktivitet, og meget tyder på, der er hold i dette. Internationale studier har netop påpeget, at den daglige mængde lys vi udsættes for i løbet af dagen, kan være for lav blandt folk i de vestlige lande. Blandt andet fordi vi opholder os indenfor
Lys er en akut stimulans, som aktiverer hjernen med det samme. Hvis du udsættes for et højt lysniveau og blåt lys om dagen opnår du en bedre stimulans af hjernen. Du bliver mere opmærksom og øger din kognitive funktioner, som kan bevirke at du eksempelvis bliver langt mere produktiv på arbejdet. Hvis vi tænker på kontorer, skoler, hospitaler mv., så er det netop disse aktiverende og produktive effekter i dagtimerne alle kan have en interesse i at få udnyttet,
I takt med at dagene bliver kortere øges betydningen af at få nok dagslys. Et litteraturstudie udgivet af det nationale forskningsråd i Canada (NRCC) peger på, at folk i vestlige lande eksponeres for utilstrækkeligt med dagslys, hvilket kan påvirke deres velvære.
Dagslys hjælper dig til at sove bedre om natten
Andre studier har også påvist dagslysets betydning for en god nats søvn og samtidig fremhævet, hvordan det påvirker helbredet og velværet, hvis man ikke får tilstrækkeligt med dagslys i løbet af en dag og over en længere periode.
Skiftet mellem lys og mørke er af afgørende betydning for vores biologi og indstillingen af vores indre døgnrytme. Lyset informerer vores krop, hvornår det er tid til at hvile og tid til at vågne, lyset er dermed en essentiel tidsmarkør,
Derfor har vi brug for masser af lys om dagen og mørke om natten for at sikre en god nats søvn og skabe en sund og balanceret døgnrytme, så vi kan være aktive og hvile på de mest hensigtsmæssige tidspunkter i løbet af vores 24-timers døgncyklus.
Især set i lyset af, at søvnstudier har afsløret, at nogle af de konsekvenser dårlig søvn kan have, er fx depression, diabetes, hjertesygdom og vægtforøgelse. Andre bivirkninger forbundet med dårlig søvn kan inkludere højere risiko for arbejdsulykker, nedsat koncentration og dårligt humør og vanskeligheder med at træffe beslutninger.
Dagslys bidrager til øget produktivitet
Hele 63 % af respondenterne gav i YouGov-undersøgelsen udtryk for, at dagslyset påvirker deres produktivitet. Sammenhængen mellem dagslys og produktivitet i kontormiljøer er også undersøgt, og forskellige studier viser, at dagslys og at se ud på omgivelser udenfor øger ydeevnen på arbejdspladsen.
Et amerikansk studie har bl.a. vist, at medarbejdere i et callcenter behandlede opkald 6 til 12 % hurtigere, da de havde det bedst mulige udsyn til omgivelserne i forhold til dem uden. Et andet amerikansk studie har også vist, at kontoransatte præsterede 10 % til 25 % bedre i test af mental funktion og hukommelse, da de havde det bedst mulige udsyn til omgivelserne i forhold til dem uden.
Med denne viden in mente og det faktum, at personaleomkostninger typisk udgør 90 % af en virksomheds driftsomkostninger, er det yderst relevant spørgsmål at stille: Giver kontorer og skoler det optimale dagslysmiljø, der forbedrer medarbejdernes præstationer og børns indlæring?,
Sådan forbedrer du din søvn
- Mere dagslys i løbet af dagen vil hjælpe dig til at sove bedre om natten. Sæt dig nær et vindue på arbejdspladsen eller i skolen og gør en indsats for at komme udenfor
- Mørklæg dit soveværelse
- Dit soveværelse bør være køligere end resten af boligen
- Undgå at kigge på elektroniske enheder (tv'er, smartphones/tablets), før du går i seng. De giver signal til din hjerne om at holde dig vågen. Læs en bog i stedet.
- Giv dine børn et lavt lysniveau af orange natlys, hvis de er bange for mørke, da denne lysfarve er mindre forstyrrende for søvnen.
Se filmen om The Indoor Generation:
Om VELUX Gruppen
I mere end 80 år har ovenlysvinduer fra VELUX skabt bedre og sundere hjem verden over ved at lukke dagslys og frisk luft ind gennem taget. Vores brede produktsortiment omfatter ovenlysvinduer og -moduler til skrå og flade tage, gardiner og solafskærmning, rulleskodder samt monterings- og smart home-løsninger. Vores produkter hjælper med at skabe lyse, sunde og energieffektive rum for dem, der bor, arbejder, lærer og leger under taget. Vi arbejder globalt med salgs- og produktionsaktiviteter i 37 lande og beskæftiger omkring 11.500 medarbejdere verden over. VELUX Gruppen er ejet af VKR Holding A/S, der er ejet af Villum Fonden og medlemmer af Kann Rasmussen-familien. I 2025 omsatte VELUX Gruppen for 2,97 milliarder euro, mens VKR Holding omsatte for 4,11 milliarder euro. Samme år donerede Villum Fonden og VELUX FONDEN tilsammen 306 millioner euro til velgørende aktiviteter.
For flere oplysninger om VELUX Gruppen på, besøg velux.dk.