Resultaterne fra YouGovs globale undersøgelse afslører hvilken betydning, folk mener dagslys har i deres liv og for deres velbefindende. De offentliggøres i dag, hvor vi stiller vores ure en time tilbage og markerer, at vi går vintertiden i møde. I den kommende tide bliver der færre lyse timer i løbet af døgnet, og vi begynder at opholde os langt mere indendørs. Samme YouGov-undersøgelse afslører, som WHO også tidligere har peget på, at omkring en femtedel (18%) angiver, at de bruger næsten hele døgnet indenfor; mellem 21-24 timer.

I takt med at dagene bliver kortere øges betydningen af ​​at få nok dagslys. Et litteraturstudie udgivet af det nationale forskningsråd i Canada (NRCC) peger på, at folk i vestlige lande eksponeres for utilstrækkeligt med dagslys, hvilket kan påvirke deres velvære.

Dagslys hjælper dig til at sove bedre om natten

Andre studier har også påvist dagslysets betydning for en god nats søvn og samtidig fremhævet, hvordan det påvirker helbredet og velværet, hvis man ikke får tilstrækkeligt med dagslys i løbet af en dag og over en længere periode.

Derfor har vi brug for masser af lys om dagen og mørke om natten for at sikre en god nats søvn og skabe en sund og balanceret døgnrytme, så vi kan være aktive og hvile på de mest hensigtsmæssige tidspunkter i løbet af vores 24-timers døgncyklus.

Især set i lyset af, at søvnstudier har afsløret, at nogle af de konsekvenser dårlig søvn kan have, er fx depression, diabetes, hjertesygdom og vægtforøgelse. Andre bivirkninger forbundet med dårlig søvn kan inkludere højere risiko for arbejdsulykker, nedsat koncentration og dårligt humør og vanskeligheder med at træffe beslutninger.

Dagslys bidrager til øget produktivitet

Hele 63 % af respondenterne gav i YouGov-undersøgelsen udtryk for, at dagslyset påvirker deres produktivitet. Sammenhængen mellem dagslys og produktivitet i kontormiljøer er også undersøgt, og forskellige studier viser, at dagslys og at se ud på omgivelser udenfor øger ydeevnen på arbejdspladsen.

Et amerikansk studie har bl.a. vist, at medarbejdere i et callcenter behandlede opkald 6 til 12 % hurtigere, da de havde det bedst mulige udsyn til omgivelserne i forhold til dem uden. Et andet amerikansk studie har også vist, at kontoransatte præsterede 10 % til 25 % bedre i test af mental funktion og hukommelse, da de havde det bedst mulige udsyn til omgivelserne i forhold til dem uden.

Sådan forbedrer du din søvn

1. Mere dagslys i løbet af dagen vil hjælpe dig til at sove bedre om natten. Sæt dig nær et vindue på arbejdspladsen eller i skolen og gør en indsats for at komme udenfor
2. Mørklæg dit soveværelse
3. Dit soveværelse bør være køligere end resten af boligen
4. Undgå at kigge på elektroniske enheder (tv'er, smartphones/tablets), før du går i seng. De giver signal til din hjerne om at holde dig vågen. Læs en bog i stedet.
5. Giv dine børn et lavt lysniveau af orange natlys, hvis de er bange for mørke, da denne lysfarve er mindre forstyrrende for søvnen.

Se filmen om The Indoor Generation: